Your blog category
La menopausa è un cambiamento fisiologico importante: calano gli estrogeni e questo può influenzare metabolismo, distribuzione del grasso (più spesso sull’addome), sonno, umore, massa muscolare e salute delle ossa. La buona notizia è che un’alimentazione mirata può aiutare a ridurre…
Il Natale è uno dei momenti dell’anno che più mette in difficoltà il rapporto con il cibo.Non tanto per ciò che si mangia, ma per come lo si vive: aspettative, sensi di colpa, rigidità seguite da perdita di controllo. Dal…
La Procreazione Medicalmente Assistita (PMA) rappresenta per molte coppie un cammino complesso, carico di aspettative, emozioni e talvolta di incertezze. In questo percorso, spesso molto medicalizzato, un elemento essenziale viene ancora sottovalutato: la nutrizione. Un’alimentazione adeguata non è solo una…
Guida pratica per imparare a riconoscere le quantità con le misure casalinghe La quantità di cibo che consumiamo è troppo spesso trascurata quando si parla di dieta. A seconda dell’obiettivo personale, quando si inizia un percorso nutrizionale può essere importante…
L’alimentazione complementare è il passaggio graduale dal latte materno o formulato agli alimenti solidi.Non si tratta di sostituire improvvisamente le poppate, ma di introdurre alimenti che completano l’apporto nutrizionale del latte, mantenendo quest’ultimo come fonte principale di energia e nutrienti…
La sindrome premestruale (PMS) è una condizione reale e comune: colpisce fino al 75% delle donne in età fertile, con sintomi che spaziano da irritabilità e affaticamento a gonfiore addominale e voglie alimentari. Sebbene la sua eziologia sia multifattoriale (ormonale,…
L’allattamento è un momento speciale nella vita di una madre: un gesto d’amore che nutre, protegge e crea legame. Ma spesso, chi allatta si concentra solo sulle esigenze del neonato, dimenticando che una corretta alimentazione materna è fondamentale per sostenere…
L’amenorrea ipotalamica è una condizione complessa e spesso sottovalutata, che coinvolge l’asse ormonale, lo stato nutrizionale e il benessere psicofisico della donna. In questo articolo esploreremo che cos’è, quali sono le cause principali e, soprattutto, come la nutrizione può aiutare…
Negli ultimi anni, il digiuno intermittente è diventato una delle strategie alimentari più discusse. Ma al di là delle mode, cosa dice realmente la scienza? È adatto a tutti? E quali sono i benefici (e i rischi) concreti? Come nutrizionista…
Con l’arrivo dell’estate, cambiano non solo le temperature ma anche le esigenze del nostro corpo. Il caldo influisce sul metabolismo, sulla digestione e sul fabbisogno di liquidi e nutrienti. Come nutrizionista, il mio obiettivo è guidarti verso scelte alimentari sane,…
