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L’alimentazione complementare è il passaggio graduale dal latte materno o formulato agli alimenti solidi.Non si tratta di sostituire improvvisamente le poppate, ma di introdurre alimenti che completano l’apporto nutrizionale del latte, mantenendo quest’ultimo come fonte principale di energia e nutrienti…
La sindrome premestruale (PMS) è una condizione reale e comune: colpisce fino al 75% delle donne in età fertile, con sintomi che spaziano da irritabilità e affaticamento a gonfiore addominale e voglie alimentari. Sebbene la sua eziologia sia multifattoriale (ormonale,…
L’allattamento è un momento speciale nella vita di una madre: un gesto d’amore che nutre, protegge e crea legame. Ma spesso, chi allatta si concentra solo sulle esigenze del neonato, dimenticando che una corretta alimentazione materna è fondamentale per sostenere…
L’amenorrea ipotalamica è una condizione complessa e spesso sottovalutata, che coinvolge l’asse ormonale, lo stato nutrizionale e il benessere psicofisico della donna. In questo articolo esploreremo che cos’è, quali sono le cause principali e, soprattutto, come la nutrizione può aiutare…
Negli ultimi anni, il digiuno intermittente è diventato una delle strategie alimentari più discusse. Ma al di là delle mode, cosa dice realmente la scienza? È adatto a tutti? E quali sono i benefici (e i rischi) concreti? Come nutrizionista,…
Con l’arrivo dell’estate, cambiano non solo le temperature ma anche le esigenze del nostro corpo. Il caldo influisce sul metabolismo, sulla digestione e sul fabbisogno di liquidi e nutrienti. Come nutrizionista, il mio obiettivo è guidarti verso scelte alimentari sane,…
La dieta chetogenica è uno dei regimi alimentari più discussi degli ultimi anni. Conosciuta per i suoi benefici sul dimagrimento e sulla salute metabolica, questa dieta low-carb ad alto contenuto di grassi sta conquistando sempre più persone. Ma come funziona…
Il cibo è molto più di un semplice carburante per il nostro corpo. È uno strumento potente per migliorare la nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Come nutrizionista, ho visto in prima persona come piccoli cambiamenti nell’alimentazione possano avere un…
Nel mondo frenetico di oggi, spesso ci troviamo a mangiare in modo automatico, senza prestare attenzione a ciò che consumiamo. La consapevolezza alimentare, o mindful eating, è un approccio che ci aiuta a migliorare il rapporto con il cibo, rendendoci…
